Levantarse temprano y ejercicios matutinos ayudarían a ser más eficientes

Un grupo de investigadores de la Facultad de Desarrollo Profesional y Ejecutivo de la “Universidad de Harvard” (USA) determinó que los primeros minutos del día son esenciales para un buen funcionamiento del cuerpo y la mente humana durante el resto de la jornada, por lo que establecer hábitos saludables desde temprano mejora el estado de ánimo, aumenta la concentración y mantiene la energía. Por un lado, en el estudio se sugiere “levantarse temprano”, lo cual crea un tiempo extra para realizar actividades que le permitan al cerebro procesar información de forma eficaz, empezando el día con calma. Hidratarse al despertar es otro paso fundamental: “El sentir mucha sed tras la noche, se debe principalmente a que, tras varias horas de sueño, el cuerpo acumula toxinas. Por esto, es importante tomar agua ni bien uno se levanta para activar el metabolismo”.

Una tercera recomendación es la actividad física matutina “para mejorar la circulación y la flexibilidad del cuerpo, empezando con algunos estiramientos o ejercicios ligeros para regular el ritmo cardíaco. Y finalmente, priorizar un desayuno sano y rico en nutrientes, “que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y a mejorar el rendimiento intelectual”.