Recomiendan que los chicos realicen ejercicios una hora todos los días

Según los especialistas, practicar actividad física al menos durante 60 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir enfermedades y ayuda a disminuir la grasa corporal. En la Argentina, casi el 55% de la población es sedentaria

 

 

 

De acuerdo al Primer Manual Director de Actividad Física y Salud dela República Argentina, que se presentó este lunes, lo ideal es que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años practiquen al menos una hora por día “desplazamientos, juegos, actividades recreativas, educación física, ejercicios programados o deportes”.

 

Estas actividades, afirman los expertos que elaboraron la guía, “genera en los chicos una mejor condición física; ayuda a reducir la grasa corporal, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas; mejora la salud de los huesos y hasta previene los síntomas de depresión”.

 

En cuanto a los adultos y los mayores de 65 años, aconsejan que hagan 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar rápidamente, trotar suave o andar en bicicleta, según reproduce el diario Clarín.

 

El manual recomienda, a su vez, incluir actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana para los principales grupos musculares (piernas, brazos, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros).

 

La publicación, destinada a los profesionales de la salud, fue presentado con la finalidad de promover una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades como cáncer, hipertensión, diabetes, sobrepeso y obesidad, informó el Ministerio de Salud dela Nación.

 

La guía se dio a conocer en el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebró el 6 de abril.