Promueven la actividad física sostenida como hábito para prevenir enfermedades

Practicar actividad física moderada durante todo el año es una importante medida preventiva para patologías como diabetes, hipertensión u obesidad. No obstante, los profesionales ponen el acento en la importancia de realizar una consulta médica previa al inicio de una nueva actividad.

 

El sedentarismo (la falta de actividad física regular) se encuentra dentro de los factores de riesgo modificables: Basta con dedicar media hora diaria a la práctica de una actividad física moderada para observar sus beneficios como medida preventiva de patologías como diabetes, hipertensión u obesidad, por lo que desde el Ministerio de Salud de Entre Ríos se brindan una serie de pautas para desarrollarla de forma segura.

 

La Organización Mundial de la Salud considera sedentaria a aquella persona que realiza “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular menos de cinco días a la semana”. Cabe señalar que el sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otros; y es el segundo factor de riesgo más importante de una mala salud, después del tabaquismo. A nivel mundial es responsable de 3,2 millones de muertes cada año.

 

 

La actividad física trae beneficios desde donde se lo mire: desde el punto de vista metabólico, disminuye el nivel de azúcar en sangre, reduce el colesterol y ayuda a controlar el sobrepeso; desde el punto de vista cardiovascular, disminuye la presión arterial, mejora la oxigenación cardíaca de los músculos periféricos y mejora el retorno venoso de sangre al corazón. Por lo tanto mantener una actividad física periódica, de por lo menos 30 minutos diarios, es beneficiosa tanto física como mental.

 

Así lo hizo saber el cardiólogo Iván Acevedo, quien además recordó: “Lo que hay que tener en cuenta antes de hacer actividad física es, por lo menos, hacerse un electrocardiograma y consultar a un médico especializado para descartar que no haya ninguna contraindicación para hacer la actividad”. No obstante esto, el profesional manifestó que prácticamente no existen contraindicaciones para hacer actividad física, siempre que el paciente se haya hecho los chequeos y practique la actividad física en forma controlada y programada.

 

La principal recomendación es que “uno debe tomarse el tiempo para hacer la actividad física”, apuntó Acevedo, agregando: “No se requiere más de una hora por día, entre el inicio y la finalización”. Pero hizo una salvedad: hacer los mandados, así como la actividad diaria en la casa no se consideran una actividad física cardiovascularmente correcta, por eso es importante dedicarle el tiempo necesario para hacer una actividad que sea agradable tanto desde lo físico como desde lo psíquico. “Porque ninguna actividad física será confortable ni traerá el beneficio correcto si es obligatoria”, completó el médico.

 

La cartera sanitaria, a través de la Coordinación de Prevención de Enfermedades Crónicas No Transmisibles, a cargo de Soledad Garcilazo, brinda clases de actividad física orientada a la salud en centros de salud y hospitales, con su equipo de profesores. Allí se hacen mayormente actividades orientadas a rehabilitación o mantenimiento de la salud, así como pilates para el fortalecimiento y mantenimiento de la buena postura.

 

Uno de los profesores de educación física de la Coordinación, Lucas Ramírez Bidart, explicó que desde su experiencia la gente se interesa en el tema, pero usualmente se acerca cuando ya tiene una enfermedad o advertencia por parte del médico. “Se suman por recomendación ante alguna cardiopatía o enfermedad cardiológica, o por problemas de sobrepeso y obesidad; que coinciden con las enfermedades crónicas que más se ven en el mundo y de las que no estamos exentos en Entre Ríos”, señaló Ramírez Bidart.

 

En efecto, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2013, la prevalencia de Actividad  Física baja en Argentina es del 55 por ciento en adultos mayores de 18 años, con mayor predominio en mujeres y en niveles de ingresos económicos más bajos; mientras que en Entre Ríos este indicador se encuentra levemente por debajo de la media nacional, con un 53,3 por ciento de prevalencia.