¿Por qué hay personas que se despiertan a la madrugada y no pueden seguir durmiendo?

Estudios realizados por expertos e investigadores revela que un gran porcentaje de la población adulta, se despierta en la madrugada y muchos no pueden volver a dormirse, alterando por lo tanto su sueño y sus horas de descanso. En el trabajo se sostiene que “el estrés es una de las causas por las cuales una persona se despierta durante la noche, ya las preocupaciones se mantienen en la mente, haciendo que la persona no pueda descansar como corresponde”.

En cuanto a los síntomas médicos, se resalta que “la frecuencia cardíaca aumenta al igual que la presión arterial, lo que ocasiona que sea difícil conciliar el sueño nuevamente. Otro de los factores que ocasiona que una persona se despierte en medio del sueño, es algún problema de salud, como algún dolor en cualquier parte del cuerpo. También hay cuestiones ambientales, como la luz o el ruido, que pueden causar que se interrumpa el sueño. Por eso, para tener un buen descanso se aconseja siempre tener en cuenta que la habitación tenga la temperatura ideal, no haya acceso a luces ni sonidos del exterior. También se recomienda evitar tomar café antes de dormir, desconectarse de las pantallas al menos media hora antes y comer con varias horas de antelación, para evitar problemas de digestión. Asimismo, es importante seguir un horario específico para acostarse y levantarse, ejercitarse durante el día u optar por actividades como la lectura y la meditación, para tener un descanso adecuado y que al siguiente día, se amanezca con energía y no le cueste realizar sus actividades cotidianas…”.