Los beneficios que trae hacer ejercicios físicos durante el embarazo

Hacer gimnasia tiene múltiples beneficios para la salud física y psíquica de la embarazada. El principal objetivo de la gimnasia durante la gestación es acompañar los múltiples cambios que experimenta el cuerpo de la mujer en los distintos trimestres. A través de ejercicios específicos, se puede trabajar, por ejemplo, la zona del periné, que tendrá un rol protagónico en el momento del parto.

Poner el cuerpo en movimiento hará sentir a la embarazada más liviana, aliviará dolores, mejorará el humor, se mantendrá en peso y se preparará para tener un buen parto.

Las ventajas de mantenerte activa durante el embarazo:

– Previene el aumento exagerado de peso.

– Ayuda a prevenir y reducir la aparición de várices.

– Alivia los dolores de columna y espalda, típicos de este período por las malas posturas que adopta la mamá.

– Previene la hipertensión y la constipación.

– Facilita tener un mejor parto, ya que se trabaja la musculatura del suelo pélvico y el periné, zonas fundamentales en el momento de dar a luz.

– Reduce el estrés y mejora el humor. Y ayuda a dormir mejor.

– Levanta la autoestima. Al verse bien y activa, la mamá se siente más segura y más linda.

– Prepara para el amamantamiento: trabajar los músculos de los brazos, bíceps, tríceps y deltoides es muy importante, ya que participan activamente en el momento de sostener y amamantar al bebé.

– Oxigena el cuerpo, favorece el movimiento circulatorio general.

Al sentirse bien, le transmitirá esa sensación al bebé, que también se beneficiará con el estímulo de adrenalina que generá la mamá al estar en movimiento.

Actividades recomendadas: yoga, gimnasia, esferodinamia, natación & aqua gym y salidas aeróbicas.