¿Depresión invernal? Cómo influye el frío en el estado de ánimo

Con el invierno, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo, fenómeno comúnmente llamado “Trastorno Afectivo Estacional”, vinculado con la disminución de la luz solar y las bajas temperaturas. La Dra. Paola Caro explicó que “la exposición al sol es el factor fundamental de producción y metabolización de la vitamina D, la cual a su vez es imprescindible para la producción de serotonina, motor que regula los estados de ánimo junto a otros neurotransmisores. Estudios científicos han demostrado que la carencia de dicha vitamina puede aumentar en un 75% el riesgo de padecer depresión. Por otro lado, el frío también puede modificar la disminución de la actividad física y provocar el aumento de la sensación de desgano o depresión. Entonces, la inactividad producida por los factores climáticos puede resultar en un proceso de retroalimentación que contribuye a perpetuar la percepción de tener poca energía. Se recomienda mantener una rutina de actividad física, realizar ejercicio en forma regular y alimentarse de manera equilibrada. También intentar que los ambientes del hogar sean más luminosos, abrir las ventanas, exponerse al sol de 15 a 20 minutos por día y visitar plazas o parques. Además, es importante mantener el contacto social y familiar o afectivo y de ser necesario, buscar ayuda profesional especializada…”.