Cuarentena por Coronavirus: Promueven realizar actividad física en la casa

En el marco de la emergencia sanitaria por el Coronavirus, desde la Secretaría de Deportes del Ministerio de Desarrollo Social recomendaron mantener la actividad física en los hogares durante las semanas de aislamiento obligatorio.

El titular de dicho organismo, José Gómez, expresó que “la parte física es un pilar básico y fundamental para la salud. Junto con una dieta saludable, es esencial para mantener el bienestar físico y emocional. Es clave que los padres sean ejemplo de sus hijos y que toda la familia se mantenga en movimiento”.

Por su parte, el subsecretario de Deporte Social y Federado, Adrián Perotti, explicó: “Existen variadas alternativas en beneficio de todas las edades. Con entusiasmo e imaginación se pueden realizar sin ningún problema dentro del hogar, sin necesidad de salir a de casa… Desde el gobierno provincial recordamos que el autocuidado y la prevención son lo más relevante en estos tiempos, pero la idea es que todos logremos movernos al menos 30 minutos diarios, con el ejercicio que más nos guste”, agregó el profesor de Educación Física.

Además, el profesor de la Secretaría de Deportes, Jorge Falcon, resaltó que “el aislamiento en casa no implica dejar de entrenar; de hecho, hacer ejercicio ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger la salud mental. Se puede ejercitar en cualquier lugar sin importar de cuánto espacio se disponga”.

Recomendaciones

El factor psicológico de la pandemia contribuye al deseo de muchos de mantenerse activos. La constante recepción de noticias sobre el Covid-19, además del hecho de no poder salir, puede generar estados de pánico, estrés, ansiedad o depresión. La generación natural de endorfinas que se produce en el cuerpo aumenta al realizar actividades físicas, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad.

Las reacciones físicas que provoca hacer ejercicio han demostrado ser eficaces en la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea, la movilidad articular, el estado de ánimo, la función metabólica y la fuerza, entre otros.

Para tener en cuenta a la hora de las actividades

– Preparar un lugar de la casa donde vayas a realizar las actividades, despeja la zona de objetos que puedan dificultar el movimiento o sean obstáculos que generen peligro.

– Se puede poner música para generar un ambiente distendido

– Se recomienda generar una rutina que se repita al menos tres veces en la semana. Fijar un horario puede ayudar.

– Cada sesión estará compuesta por un calentamiento, un bloque de ejercicios y luego un tiempo de elongación de los músculos.