Cómo cuidar la salud durante los viajes largos en avión o micro

Los viajes largos en avión u ómnibus pueden afectar el buen funcionamiento del sistema circulatorio, por lo que es importante saber que, en casos específicos, pacientes que reciben medicación anti-agregante o anticoagulante, deben realizar antes, en forma imprescindible la consulta con el profesional responsable de tal indicación. Asimismo, un chequeo médico previo al viaje, sobre todo en caso de personas con comorbilidades cardiovasculares, diabetes y EPOC, también es muy recomendable.

La Dra. Paola Caro, directora médica de la empresa Vittal, expresó que “en líneas generales, hay una serie de tips que pueden llevarse a cabo para contrarrestar los efectos de los viajes prolongados. Por ejemplo, se debe despejar la mayor área posible donde uno viaja, no dejando bolsos de mano u otros objetos que reduzcan el espacio. No es aconsejable viajar con las piernas cruzadas; sí se pueden realizar ejercicios de movilidad, como estirar las piernas y efectuar movimientos circulares con los tobillos. Es conveniente utilizar ropa cómoda y holgada y medias de descanso (las de compresión pueden ayudar en casos específicos); también es bueno descalzarse los zapatos en los momentos en que esto está permitido para descomprimir los pies; programar estiramientos y caminatas en forma sistemática momentos en que esto es posible; beber mucha agua y nada de alcohol y comer liviano en las 48 horas previas al viaje, es otra de las recomendaciones. No utilizar sedantes ni ansiolíticos que no estén consensuados con su médico y a la hora de dormir, la mejor forma de hacerlo es en posición lateral, utilizando una pequeña almohada y con las rodillas levemente flexionadas. Para la presión de los oídos, pueden utilizarse tapones específicos; para las náuseas y mareos existen medicamentos que deben ser indicados por su médico. Por otro lado, también es importante tener acceso a la atención médica en los lugares de destino y más aún de tratarse de viajes al exterior. Para ello, resulta fundamental interiorizarse sobre las prestaciones del sistema médico del país que se visita, saber cuáles son los hospitales cercanos y contar con un servicio de asistencia al viajero…”.