Cómo cuidar el cerebro “para el bienestar en la longevidad”

Desde 2014, cada 22 de julio se celebra el “Día Mundial del Cerebro”, una fecha acordada por la Federación Mundial de Neurología para promover los cuidados preventivos y generar conciencia sobre “las enfermedades silenciosas que pueden desgastarlo”. Los estudios han demostrado que hay ciertas conductas, comportamientos y cuidados que podemos ir adquiriendo para llegar a la última etapa de la vida sin problemas de memoria, activos y con un alto nivel de satisfacción personal.

En ese marco, desde el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) se recomienda “mantenerse estimulado cognitivamente; tratar de hacer cosas que nos desafíen a nivel cognitivo, que nos permitan entrenar nuestro cerebro para mantenerlo activo; alimentarse de manera saludable, con una dieta rica en frutas, verduras, cereales, legumbres y pescados, que ayuda a tener la mente en forma (al favorecer el transporte de oxígeno y nutrientes a nuestro cerebro, colabora a que este funcione correctamente)”.

A través de una publicación enviada a El Observador, desde el INECO se recuerda que “la hipertensión, el azúcar en la sangre, el colesterol, el cigarrillo, son algunos de los factores que hay que controlar para mantener nuestra salud cardiovascular y por ende, un cerebro saludable” y destacó que “hay numerosos estudios que muestran que las personas que realizan actividad física, aunque sea moderada -como caminar tres veces por semana durante media hora- tienen un cerebro mucho más saludable a lo largo de la vida”. Asimismo, “se debe tener en cuenta que la depresión, la ansiedad o los niveles prolongados de estrés tienen consecuencias negativas para las funciones intelectuales”, por lo que es saludable “no abandonar la interacción social y fortalecer nuestros vínculos sociales es otro de los factores preponderantes para mantener un cerebro saludable”.