Alimentos claves para tener una piel sana, suave y radiante

La salud de tu cutis entra por la boca y una alimentación adecuada puede ser la clave de una piel sana, suave y radiante. Incluye estos nutrientes en tus comidas de todos los días y comienza a disfrutar de los resultados en tu rostro.

Tanto el salmón como otros peces de aguas frías, entre ellos la sardina, contienen una alta proporción de Omega 3, un ácido graso natural que el ser humano no produce pero del cual se puede beneficiar mucho. Los aceites de Omega 3 favorecen la elasticidad de la piel y previenen el envejecimiento prematuro, ya que contribuyen a la renovación celular. Además, expertos recomiendan el consumo de este componente para el tratamiento de la psoriasis.

Ostras: Aunque son mayormente conocidas por sus efectos afrodisiacos, las ostras también son grandes aliadas de tu piel. Por su alto contenido de zinc, que contribuye a renovar y reparar la piel, las ostras pueden ayudarte a prevenir el envejecimiento de tu cutis. Además, el zinc es útil para mantener la salud de las uñas y el pelo.

Arándanos y moras: Algunos frutos de color violeta como los arándanos, las ciruelas, las uvas o las moras tienen propiedades antioxidantes que protegen la piel y previenen el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes naturales contrarrestan los efectos de los radicales libres, causantes del deterioro del cutis y la aparición de arrugas.

Aceite vegetal: Los aceites de girasol o de oliva, por ejemplo, contienen Vitamina E, un nutriente fundamental de la piel que contiene propiedades antioxidantes. Están libres de grasas saturadas, lo cual significa que aportan grasas beneficiosas para la piel, que no provocan inflamación ni exceso de cebo. Elige siempre los aceites vegetales antes que las grasas de origen animal.

Zanahoria, espinaca, acelga, calabaza y tomate: Los alimentos ricos en Vitamina A, también conocida como Retinol, son esenciales para mantener la salud de tu piel. Son llamados “betacarotenos”, y entre ellos se encuentran la espinaca, la acelga y otros vegetales de color naranja, amarillo o rojo, como las zanahorias, las calabazas y los tomates. Algunas de sus propiedades son: proteger a la piel de la sensibilidad a los rayos UV, favorecer la elasticidad, combatir eczemas y quemaduras y prevenir la aparición de arrugas.